小雪節(jié)氣后，冷空氣頻繁，氣溫開(kāi)始蹭蹭往下降，面對(duì)即將來(lái)臨的寒冬，需要做到外防濕冷內(nèi)防燥熱，適應(yīng)溫度變化，減少疾病的發(fā)生。家有幼兒的家長(zhǎng)們，一定要注重給孩子做好保暖，調(diào)節(jié)日常的飲食習(xí)慣，有助養(yǎng)護(hù)身體健康。

在冬季，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱散不出去而上火，孩子很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，加之冷天時(shí)大家都喜歡進(jìn)食熱氣騰騰的食物或者辛辣食物以補(bǔ)充熱量，不僅易引發(fā)上火，過(guò)于辛辣還會(huì)使脾胃消化功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉癥狀。

為防止“上火”，要督促孩子多喝水，最好每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少代謝廢物的吸收；也可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。除了溫開(kāi)水好處多，還有蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳等。

冬天是呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，家長(zhǎng)要注意及時(shí)給孩子添衣保暖，不過(guò)幼兒日?；顒?dòng)多，新陳代謝旺盛，但體溫調(diào)節(jié)能力較差，如因衣物增添過(guò)多使全身汗出，毛孔常開(kāi)泄，反而更易感風(fēng)寒而得病，所以不要捂得過(guò)厚，應(yīng)該以保暖為主。外出時(shí)，一定要護(hù)好背、腹和足部，如果受寒會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，抵抗力下降，容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等。

細(xì)看冬季高發(fā)病“黑名單”，除了呼吸道疾病，腸道疾病也是榜上有名！由于天氣寒冷，不僅腹部容易著涼，且隨著氣溫降低人的食欲也會(huì)增加，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)的紊亂，加之冬季人們運(yùn)動(dòng)量大大減少，消化變得緩慢，易出現(xiàn)消化不良、便秘等不適癥狀。

家長(zhǎng)可以備好益生菌來(lái)幫助改善腸道健康，以媽咪愛(ài)枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒為例，服用后能夠幫助嬰幼兒建立健康的腸道菌群，促進(jìn)腸道消化吸收和腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等腸道疾病可以起到調(diào)節(jié)作用，幫助緩解癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于四季飲食有著這樣的記載：“春吃甘，夏吃辛，秋吃酸，冬吃苦，少吃咸。” 冬天的飲食要合理，原則是減咸增苦，不宜過(guò)多食用咸味食物，適當(dāng)多吃苦味食物具有清熱和燥的功效，比如萵筍，苦菊，生菜等；肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1:5，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等；多喝熱粥、熱湯，多吃黑色食物，有益健康。

天氣寒冷后，家長(zhǎng)往往只關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。應(yīng)注意勤通風(fēng)，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換，最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜。對(duì)于室內(nèi)保濕，可以用濕拖把拖地板，或者在室內(nèi)放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持空氣濕潤(rùn)。

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